Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 344
Суббота, 18 Июль 2020 21:00

Ученые выяснили, почему люди частенько просыпаются именно в 3 ночи

Ученые выяснили, почему люди частенько просыпаются именно в 3 ночи

Пробуждение среди ночи является распространенной проблемой. Чаще всего люди просыпаются в 3 часа. И у этого явления есть научное объяснение. Нет ничего удивительного в том, чтобы просыпаться ночью. Но в большинстве случаев, если человек открывает глаза, а за окном ещё темно, то ему даже не нужно смотреть на часы, поскольку они покажут время между 03:00 и 03:30.

Это можно считать простым совпадением, однако не все так просто, как кажется. Учёные нашли причину столь странной закономерности. Нарушать сон человека могут разные вещи. К примеру, многие люди просыпаются каждый раз, когда они меняют положение своего тела. Помимо этого неоднократные пробуждения ночью совпадают с переходами из одной стадии сна в другую. Человек просыпается на такой короткий промежуток времени, что утром даже не помнит этого.

По словам учёных, каждый человек в среднем делает это от 7 до 15 раз за ночь. В этом нет ничего необычного, и считается совершенно нормальным явлением для организма. Если лечь спать в районе 23:00, то когда стрелки часов приблизятся к 03:00, человек начнёт переходить из фазы глубокого сна в фазу лёгкого сна. Именно поэтому люди просыпаются примерно в одно и то же время каждую ночь.

Ночные пробуждения вовсе не означают наличие у вас бессонницы или других проблем со сном, но при условии, что вы снова можете быстро заснуть. Однако длительное бодрствование после того как вы вышли из состояния сна, может спровоцировать чувство усталости днём, головные боли, плохое настроение, ухудшение концентрации. Регулярные недосыпания отразятся на здоровье в долгосрочной перспективе.

Существуют способы, которые помогут быстро заснуть, если не получается сделать это самостоятельно: — практикуйте глубокое дыхание; — размышляйте; — начните читать скучную книгу или статью; — не берите в руки смартфон и не включайте ноутбук, чтобы не вынуждать ваш головной мозг активно работать.

Об этом сообщает Футляр от виолончели



Источник: “https://newsmir.info/2140114”

Интересное