Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 344
Воскресенье, 18 Октябрь 2020 15:30

19 октября на вопросы читателей «ФАКТОВ» ответит диетолог Юлия Поворознюк

— Чтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять продукты, богатые витамином С: ягоды, фрукты, овощи, зелень, — советует диетолог, терапевт Института геронтологии НАМН Украины Юлия Поворознюк. — Полезны и те, что содержат фитонциды — биологически активные вещества, уничтожающие микробы. Это чеснок, хрен, горчица, разные специи: куркума, перец. Можно пить аптечный витамин С: для профилактики — 500 миллиграмм ежедневно, а лечебную дозу должен назначить врач. Её не стоит принимать за один раз, а лучше разбить и пить через два-три часа.

В рационе должно быть достаточно жира. Именно он делает клетки плотнее, затрудняя проникновение в них вирусов. Полезны жирная морская рыба, содержащая омега-3 кислоты, печень трески, сало, сливочное и кокосовое масло. Для выработки антител нужен белок, который содержится в костном и курином бульоне, ухе, а также рыбе, птице, мясе, сырах. Не стоит забывать о бобовых, орехах, семенах.

Об этом сообщает Преступная Россия

Читайте также: Как настроить иммунитет на достойный отпор коронавирусу: советы иммунолога

— Врачи сейчас рекомендуют принимать витамин D, причём вместе с витамином К. Чем полезно такое сочетание?

— Витамин D3, дополненный витамином К2, снижает образование кальцинатов в сосудах и органах. У человека старше 40 лет, который принимает высокие дозы витамина D без витамина К2, кальций может откладываться в лёгких, сердечной мышце, почках.

Важно знать, что, прежде чем принимать витамин D, нужно проверить его уровень. Некоторым людям нужны высокие дозы (у них рецепторы менее чувствительны). Желательно сдавать анализы два раза в год.


Источник: “http://vnews.agency/news/health/283010-19-oktyabrya-na-voprosy-chitateley-faktov-otvetit-dietolog-yuliya-povoroznyuk.html”

Интересное